Dzień 2: Dzisiaj o 10:00 trening piłki nożnej i teraz jestem gotowy by iść na siłownię. Piątek, dlatego z dwoma posiłkami pokombinowałem (o godzinie 15:00 oraz z przedtreningowym). Zaraz zabieram się za jedzenie posiłku przed siłownią (dodam, że będzie to chyba pierwszy kiedy nie będę spożywał ryżu lub makaronu). W planach trening pleców, [...]
[...] 5 TLUSZCZ: 1,3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys 100 mietki totalna glupota!! 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ten gruby endo 13.STAN ZDROWIA: ogulnie dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak [...]
"Uriel, 50-75mg propa, 18-24mg winsa zambonu, 5 clenbuteroli. To wszystko tez tygodniowo?" Około 8 tabletek 2 miligramowych dziennie Winstrolu Zambon - czyli 16mg dziennie. A jest drogi - 280zł za jeden opak a potrzeba wiecej niz jeden i to duzo. Winstrol Depot kosztuje 45zł za ampa - wystarczą 3 ampy w tygodniu pn/sr/pt Propionat 1-2 w [...]
jak wyrzucę 25g to mój rozkład będzie wyglądał mniej więcej tak: 1. Posiłek 40g ww, 50g B, 20g Tranu Trening - WPI 40g, BCAA TST 10g 2. Posiłek 40g WW, 40g B, 20g Oleju Lnianego 3. Posiłek 10g WW, 35g B, 20g Oliwy z oliwek 4. Posiłek 10g WW, 35g B, 20g Oliwy z oliwek 5. Posiłek 35g B, 20g Oliwy z oliwek 6. Posiłek 35g B, 20g Oleju lnianego B: 270g [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Odrzywiam sie zdrowo, staram sie budowac mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4x w tyg. Budowa masy 9. CEL CYKLU: waga okolo 78-80kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 25max 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobrze zbudowany, aktywny [...]
Darmowa E.W.A. Czy sprawi, że będzie się chciało?
witam i ja dostałem produkt e.w.a i powiem że przez pierwsze 3 tygodnie nic nie czułem żadnej różnicy a tera z całkiem fajnie mi się cwiczy nie biore żadnych innych staków tylko ewke. działa tak ze miło pobudza nie ma potów czerwonej twarzy ciśnienie nie skacze a mocy starcza na ciężki trening nawet po ciężkim dniu. jedyny mankament to zgaga [...]
Darmowa E.W.A. Czy sprawi, że będzie się chciało?
Dwie kapsułki były próbą tolerancji przez mój organizm, jestem tylko kobietą a jak to u nas kobiet bywa- organizm czasem płata figle:) Po zwiększeniu dawki do 3 kapsułek muszę przyznać że trening poszedł dużo lepiej, skupienie było większe i wzrosła potliwość, natomiast na początku odbijało mi się mietką, ale na szczęście po upływie około 30 [...]
Darmowa E.W.A. Czy sprawi, że będzie się chciało?
Dobra to ja też przedstawię swoje pierwsze wrażenia. Póki co próba 3 krotna, każda jedna inna niż wszystkie pierwsze wcześniejsze i pozostałe;-] (oczywiście aby sprawdzić działanie nie tylko w podczas treningu ale i codziennego jakże ciężkiego żywota). Pierwszy raz; 3 kapsy w niedzielne przedpołudnie na ostrym kacu, 2 godz po śniadaniu (koreczki [...]
znaczy sie im mniej posiłków tym wolniejszy metabolizm dlatego staraj sie jeść 6 posiłków dziennie mniej więcej. Trening aerobowy wykonuj rano lub po treningu właściwmy z tęmpem cardio 65% max , w dni wolne od siłowni wykonuj np trening HIIT 3 interwały narazie pare minut giegania lub rowerku potem 15-20 sek sprintu i znowu trucht czy rowerek i [...]
Dzięki za cenne i konkretne wskazówki ,jeśli chodzi o kalorie to przejdę na około 3000kcal(węgle 3g/kg ,białko 2,5g/kg ,tłuszcze 1,5g/kg) i zobaczę co się będzie działo. Z planu treningowego zostawię tylko wielostawowe ćwiczenia w końcu to po nich metabolizm najlepiej jest rozpędzony i wrzucę interwały dwa razy w tygodniu po 20 minut w dni bez [...]
Osobiście dla mnie treningi split są mniej efektywne na początku przygody z siłownią ale ile osób tyle opinii. Proponowałbym zakres powtórzeń skupiony bardziej na hipertofii mięśniowej czyli 8-12 powtórzeń. Znaleźć jakiś solidny FBW (np. Knife miał kilka dobrych programów które na mnie dobrze działały), progres ciężaru w postaci rampy czyli do [...]
Witam piszę kolejny raz z tym, że już teraz chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik a więc zaczynamy. Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza [...]
[BLOG] GUBAN
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić tego, na ile wyliczenia z opaski/zegarka będą porównywalne z rzeczywistością. Nikt z nas po prostu tego nie wie. Myślę, że najlepiej Ty powinieneś to wiedzieć w wyniku obserwacji organizmu, obwodów ciała i redakcji na określoną ilość spożywanych kalorii w diecie, oraz aktywność fizyczną w perspektywie. [...]
[BLOG] GUBAN
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila
bardzo ciekawy trening z tymi przysiadami WODYN tylko dojscie z 20kg x20 do 70kg x50 zajmie nam okolo roku, a nastepnie dojscie do 100kgx 20 nastepne 1/3 roku ale wkoncu nasz ciezarowy sport jest dla wytrwalych a sile i sylwetke buduje sie latami, pozdrawiam i sog duchowy bo normalny juz pewnie nie wejdzie
Zdaję sobie sprawę, że im jest mniej tłuszczu tym trudniej, poczytam o tych treningach. Moja dieta wyglada tak: Sniadanie 7.00 na czczo woda z cytryną potem szynka drobiowa, warzywa, 2 kromki ciemnego pieczywa, albo biały ser, albo żółty około 9.30 jakiś owoc śliwki, albo nektarynka, jabłko 12.00 biały serek albo jogurt z owocami, warzywa 14.30 [...]
Dalsza redukcja?
Efekty redukcji tkanki tłuszczowej bez wątpienia są widoczne. Aby jednak jeszcze bardziej kontrolować efekty, sugeruję dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Cykl treningowy z reguły określa się na 8-12 tygodni, więc jak najbardziej można jeszcze pociągać ten miesiąc schodząc niżej z poziomem tkanki [...]
co wy z ta pompa?chcecie byc duzi i silni to zadbajcie o diete ,trening i regeneracje i przestancie poswiecac uwage suplom, jesli chcesz masowac to areoby sobie odpusc,masz tam same ciezkie cwiczenia ktore najbardziej stymuluja do wzrostu sily i masy trening powinien zajac okolo 1h
[...] zaczac . prosze o jakies konkretne odp. albo o kontakt ze mna Dziekuje ;)POZDraWiaM! ! ! Tak wyglada moj plan na dzien dzisiejszy prosze o jakas korekte : Trening trwa okolo 60 min bez rozgrzewki Poniedzialek: Wyciskanie na lawce ciezar 40kg unosze 15 razy i cwiczenie wykonuje 5 razy machanie hantlami ciezar 10 kg 15x na krzeselku wyciskam [...]
Nie jestem ekspertem czy innym dietetykiem, ale przedstawię Ci pokrótce mój punkt widzenia.Na mnie działa. Trzymam wagę od lat. Rady skonsultowane z fachowcami.Po pierwsze. Widzę, że wiesz co jeść, a to dużo. Po drugie nie patrz na diety 1000kcal, nie jesteś patologicznie otyła więc jej nie potrzebujesz ani tego męczenia się z pustym talerzem. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
